近8成女性骨质疏松,老年女性是骨质疏松的高发人群吗？为什么？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于近8成女性骨质疏松的问题，于是小编就整理了1个相关介绍近8成女性骨质疏松的解答，让我们一起看看吧。

老年女性是骨质疏松的高发人群吗？为什么？

临床上，女性骨质疏松症的发病率确实高于男性。

女性绝经后骨质疏松症的发病率超过30%，更年期发生骨质疏松症早期常无自觉症状，而一般的检查，甚至X光片也很难发现，常常是到了脊柱压缩变形或出现关节痛，甚至出现骨折后才发现。女性绝经期后，体内雌激素水平明显降低，随之而来的就是骨量的快速丢失。女性的这种骨量丢失将持续5~10年，每年丢失骨量约1%~2%或更高。而老年男性骨量丢失是由于机体老化，丢失是逐步的比较平缓的，不存在快速骨量丢失期。

在老年前期，强调有足够的锻炼和钙的摄入，女性进入绝经期，应给予雌激素替代疗法。老年期，老年人全身各种器官组织机能减退，形成骨细胞活力下降，肠道钙吸收能力下降，皮肤合成维生素D也因户外活动少而下降。所以，老年要主动补钙，适度运动，多见阳光，补充维生素D，改善小肠对钙的吸收，减少骨丢失，这样能预防骨质疏松的发生。[33]

我觉得骨质疏松病属于“年轻时好好打基础，老年时后悔莫及”的一种疾病。

老年女性的骨质疏松患病率确实高于男性，有两点原因：

1、女性的骨峰值水平低。20-30岁左右的妇女是骨量形成达到高峰的时期，而这一时期正是妇女妊娠、生育，哺乳最频繁的时期。由于妊娠和哺乳使妇女体内的钙丢失较多，如果没有及时补充充足的钙，其骨峰值便会低。峰值越低，耐骨丢失的能力越差，骨质疏松症发生的越早。

2、女性绝经后，雌激素水平明显降低，造成破骨细胞活性增加，骨转换明显增加，骨丢失加速。

骨质疏松虽然常见，但是在很多人心里不被重视，因为骨质疏松不像肿瘤或者其他重大疾病，一旦换上必需要躺倒医院接受治疗。

骨质疏松属于“杀人于无形”的疾病，可能知道你因此而丢失姓名你也不觉得是它惹的祸。

骨质疏松发病漫长而又无形：

• 首先，腰背部疼痛。人时常都会有腰酸背痛的毛病，以为是过于劳累导致的，休息一两天就可以了，不会过于放在心上。所以不重视和错误的认知，导致骨质疏松症越拖越严重。
  

• 然后身高缩短、驼背。随着年龄的增加，老年人身高缩短很正常，但是骨质疏松患者表现的更为明显，驼背也严重。很多人全当做是因为年纪大了的一种正常现象，继续拖着。
  
• 骨折。骨质疏松带给老年人最痛苦的疾病便是骨折，随便摔一跤随便磕碰一下就有可能骨折。对于年轻人来说骨折不是什么大事，打个石膏休息一段时间就好了。但是老年人骨折难以治愈，活动受限，饮食也受限。就算痊愈，身体状况也会急剧下降。身边有很多老年因为骨折导致生命终结的例子，估计你们也见过。这个时候你会怪骨质疏松吗？不会，也只以为这是年纪大了，骨头不好了，自然而然的就容易骨折。

为了能活的更久一点，老年时期能够获得更体面一点，预防就要从年轻的时候做起（任性觉得没必要的人可以忽略）。

预防骨质疏松必需要从年轻时做起。年轻时骨骼得到充分的生长发育，骨量增加，使骨量有个高的骨峰值，以后骨质疏松症的危险就降低或者延缓。

如果正处于20-30岁年纪，请注意自己每天的钙以及维生素D的摄入量。不过可惜的很，非专业人员，几乎很少有人在这个年纪关注钙的摄入量，维生素D更别提了，本来是通过皮肤合成的，但是现在都喜欢用防晒衣及防晒霜将自己裹得严严实实，维生素D的缺乏也普遍存在。身边所见所闻得来的感悟，防晒也重要但是也不能顾此失彼。

每天摄入800mg的钙是中国营养素参考摄入量的对于中国健康成人的推荐值：

可以从以下食物中获得800mg的钙：

• 300ml的牛奶
  

• 75g的豆腐干
  

• 250克的小白菜
  

• 鸡蛋一个
  

维生素D的补充

如果条件允许，其他部位做好防晒，露出两只手，每天早上9点到10点下午4点到5点在阳光下晒10分钟；

如果不想这样做，可以多吃深海鱼类（深海鱼类太贵，有钱人可以采取此方法）；

如果吃不到这么多深海鱼又不想晒太阳，那就考虑补充剂。

谢谢邀请。骨质疏松症的患者中老年人占到相当大的比例。骨质疏松症有着“静悄悄的流行病”、“窃骨大盗”、“沉默的杀手”的“美名”，是因为在发病早期并没有什么明显的特征，只有病程进行到一定程度才会出现腰背部疼痛、身高变矮、驼背、呼吸功能减弱、易骨折等状况。

所以在骨质疏松症的预防治疗中一直提倡着：早预防、早发现、早治疗的原则。也许有人会问，这么大岁数了还能预防吗？其实骨质疏松症的预防什么时候都不晚。

但是在大众的传统观念中，一提到骨质疏松就只会想到“补钙”，而且认为补得越多越好。其实预防骨质疏松症不光光是补钙，还得从综合的营养、合理的运动、充足的日照入手。

仅仅靠“钙”单枪匹马的保护骨骼健康是不行的，还有很多营养素是和钙协同工作的，缺一不可。下面我们就一一说说。

钙：是骨骼的重要组成部分，在预防骨质疏松症中起到了很重要的作用。在众多含钙的食物中我们怎么选择呢？

首选：奶类及奶制品，牛奶中钙含量虽然不是所有食物中最高的，但是吸收率却是最高的。其中含有的乳糖、蛋白质、合理的钙磷比都是促进钙吸收的因素。在我国有相当一部分人群体内消化乳糖的乳糖酶缺乏或者活性不足，喝牛奶会出现腹胀、腹痛甚至腹泻的症状，我们称为乳糖不耐受症，这部分人群可以选择喝酸奶，由于乳酸菌发酵过程中分解了乳糖，但是钙含量基本不受影响。

或者喝低乳糖牛奶，这类牛奶加入了乳糖酶，把牛奶中的乳糖提前分解，避免了乳糖不耐受症状的发生。那每天喝多少牛奶呢？对于老年人群建议应达到500g。肥胖、血脂异常人群可选择低脂或脱脂奶类。

其次：大豆及其制品，如我们平时吃的豆腐、豆浆等。大豆中除了含钙量较高之外，还有一种叫做异黄酮的物质，可以促进骨形成，提高骨密度。所以建议您每天吃二两豆腐或者喝一大杯豆浆。

其他：还有一些食物可以作为每天喝牛奶、吃大豆制品的补充，如带壳的食物（坚果、小鱼小虾等）、海藻类、绿叶菜等。

维生素D：作为钙的黄金搭档，促进钙的吸收，对预防骨质疏松症是非常重要的。含有维生素D的食物有：鱼类、蛋黄、动物肝脏、牛奶等，但是含量有限，获得维生素D的最好办法就是晒太阳，天气暖和了，多去外面走走。

除了这些，还有蛋白质、维生素A、维生素K、维生素C、镁等营养素都是对骨骼健康有非常重要的作用。所以只要我们均衡饮食，做到食物多样化就会获得比较全面的营养素来保护骨骼。

什么因素影响钙的吸收？

以上都是说的促进骨骼健康的一些因素，但是还有一些因素会影响钙的吸收，如草酸、植酸等。草酸会存在于一些涩味较重的蔬菜中，如菠菜、芦笋等，所以吃这些菜的时候注意先焯水，会去除一部分草酸；粗粮杂豆中会含有植酸，所以我们在吃这些食物的时候要注意①控制总量，占全天主食量的三分之一，最多不要超过二分之一，②可以采用发酵方法制作，因为在发酵过程中产生的植酸酶会分解一部分植酸。

推荐饮食：

1、燕麦牛奶：具体牛奶怎么个吃法，您说了算，反正保证每天最少300克。

2、钙中钙豆腐：其实就是菠菜豆腐汤。焯水后的菠菜去除了相当量的草酸，也避免了草酸对钙吸收的影响。为什么叫钙中钙呢？因为豆腐、绿叶菜中钙含量都不低呢，可以作为每天喝牛奶的很好补充。

到此，以上就是小编对于近8成女性骨质疏松的问题就介绍到这了，希望介绍关于近8成女性骨质疏松的1点解答对大家有用。